らくらく太極拳

過渡式こそが太極拳

定式を重要視する太極拳が罷り通るのは動きを止めて教え易い直し易い分かり易い納得し易いから・・

動きを止めては動きにならないのは当り前のこと・・

過渡式は動きそのもの敢えて動きを止めて教えるには四分割か八分割、傳清泉老師はイー、アール、サン、ス～ウ・・

何れにしても一つ一つの套路はリズムよく一気呵成が望ましい・・

一気とは一息（ひといき）どこで吸ってどこで吐くか・・

腰椎を捻ると自然に鼻から息が入り手足が軽く動きだす・・それは正しい姿勢から

捻りを戻すと自然に息が鼻から吐かれる・・一気に沈めれば発勁ゆっくり吐けば繋ぎ

呼吸はリズムそのものだから過渡式は滞りなく動くこと・・それが太極拳

定式は過渡式の成れの果て身体の中から動き出してできる形が太極拳・・自然に美しい定式に

令和5年　11月12日　　歳重ね　太極拳の　奥深し

2007年　11月12日　　大西洋船上ライブ

59回ピースボート夢の大西洋上誕生日ライブHIDE (youtube.com)

2024/2/3

太極拳の過渡式は武術の技そのもの24式も然り相手が何をしてくるから自分がどうするのか？

それも解らず形を作っても太極拳の動きにはならない教えないのは怠慢か知識不足か？

「太極拳に力は要りません」

よく言われる「太極拳に力は要りません」と言われるままに力を入れず形を作り歩を進めても太極拳の動きには程遠い・・

よく言われる「ここで緩んでそこで緩んで放鬆が大切」と言われるままに力を抜いて緩んでも太極拳の放鬆には程遠く萎えるだけ・・

最近解かってきたこと「太極拳に力は要りません」とは出来てる人の言うセリフ・・

その中身は「無駄で不要な力は要りません」と云うこと・・

力を出す寸前まで不要な力を無くすことそれが「放鬆」・・

（どんな運動もインパクトの瞬間まで力まずしなやかに）

無駄ではなく必要な力とは・・

太極拳実技テキストには「目的に合わせて体幹部を動かすこと」と・・

身法とは腰部即ち腰椎の捻りから力を出すこと・・

腰の捻りで生まれるのが「纏絲の勁力」それが太極拳の力の出し方・・

体幹部の捻りから鞭のように手足が動き出す・・

捻りを止め戻す瞬間がインパクトそれが「発勁」・・

但し、ゆっくり動く24式太極拳では「発勁」はしない・・

そこで誤解が生まれる・・

「発勁」の寸前で気（息）を沈め（抜く）て定式となり同時に繋げて次の動作の過渡式となる・・

大切なこと・・・

「太極拳に力は要りません」は言葉足らず説明不足の認識不足・・

太極拳は武術であり力が要らない訳がない・・

簡化24式太極拳は武術の技を習得するための練習套路・・

ゆっくり動くため身体の中の動きを試行錯誤で確かめられる・・

身体の中の動き出しは体幹部・腰部すなわち腰椎を捻ること・・

身体の中の動かし方は「身法」そのもの・・

「身法」も語れず、動けず、魅せられずでは上達など望めない・・

身体の中から形が出来てくる太極拳とは腰椎の捻りから動き出す太極拳そのもの・・

その腰椎を自在に操るには正しい姿勢が必須・・

（纏絲の纏はマトイ？軸棒が傾くと簾が絡みます）

ゆっくり動くからこそ、じっくり解ってくるのだと思います。

虚領とは

「虚領とは」で検索すると・・

虚とは「軽い」という意味、領とは頭領・首領などトップの意味で重要な場所であり「首」のこと「虚領」とは首の力を緩めること？・・ちょっと違うと思います。

人の身体で重要なトップは頭そのもので重さは約5㎏ボーリング球くらいの重さです。

地球上は常に重力があるので姿勢が悪いと尚更に頭も身体も腕も足も重たくて筋肉で動かすにも疲れます。

「虚」は「無」無重力と同じ「虚領」は頭の重さを感じない首への乗せ方、姿勢そのものだと気づきます。

「領」は「うなじ」で顔を常に垂直に立て7つの頚骨を前弯させ皿回しの皿と棒のように平仮名の「て」の姿勢で頭を支える・・すると

「亜門」が開いて脳みそが詰まっていても居なくても途端に頭が軽やかで立つも座るも楽なもの・・それが日常生活にも役立つ「虚領」だと実感します。

追記：太極拳の「頂頸」はその正しい楽な頭の乗せ方、首の前弯姿勢「虚領」から腹圧（呼吸）で仙骨と後頭骨が繋がり含胸塌腰が生まれ自然に尾骨から頭頂までが引っ張られ崩れることのない凛々しい立ち姿になるのだと実感できます。

2023/8/29

「虚領」と「頂頸」は別物だと思います・・「虚領」は含胸抜背沈肩墜肘鬆腰鬆胯や塌腰もなく日常の悪い姿勢でも実現します。

その方法は簡単で座っていても立っていてもとにかく顎は引かずに前に突き出し顔を垂直に立てるだけで頭の重さが消え失せます。

それだけで胸鎖乳突筋と僧帽筋が働かないので肩の緊張は皆無で日常生活も楽々です。

おまけに首が固定され（鎌首）よろめきつまずきも無く安全歩行が実現します。

＜要領説明＞

頭の受け方、肩の堕とし方、腰の入れ方 : らくらく太極拳 (exblog.jp)

頭を乗せる首の骨、第一頚椎である環椎を常に水平に保ち、第二頚椎の歯状突起を垂直にすること・・7個の首の骨の残り5個は真っすぐではなく前弯させて（鎌首で）頭を支えます。

太極拳の機能解剖 : らくらく太極拳 (exblog.jp)

顔を立てて首に乗せる大谷翔平・・

2023/9/7・・・気付いたこと先ずは「虚領」それ無くして「頂頸」は成らず。

うな垂れ首やストレートネック（悪い姿勢）で頭頂を紐で引っ張ってみても無駄なこと首が伸びて緊張するだけだと思います。

「虚領」は頭を乗せる首の正しい姿勢そのもの「頂頸」は別物で正しい虚領姿勢で気を吸い鼻腔を拡げる頸で後頭下筋が働き顎が引かれ後頭骨が立って頭が正しく固定されます。

身体の不思議（後頭下筋と耳介筋）すると自然い舌先が上顎につき（舌抵上顎）僅かに耳が動きます。

2023/10/23

「虚領」であれば息が楽に入り、唾が楽に飲み込め、首が固定され、顔が立ち、「頂頸」で後頭骨と仙骨が繋がると自然に視界が水平となり目力で黒目が定まります（私の場合は頂頸で自介筋が耳を動かします）・・それが本来の太極拳だと思います。

具体的に「頂頸」は後頭骨と仙骨を脊柱起立筋で上下合わせて垂直に繋ぐことであり、「虚領」は姿・形だけで実現しますが「頂頸」は勢い・呼吸と腹圧がなければで生まれないので内実の無い形だけの太極拳では「虚領」は出来ても「虚領」は実現しないと思います。

書いて字の如く「姿勢」とは形と内実から生まれるのだと実感します。

尾呂とは？

「尾呂とは」で検索すると・・

尾骨のことで中正は正しい位置のこと、人は犬猫のように尻尾（尾骨）を動かせないので骨盤を正しい位置に・・？

スクワットとは逆でしゃがんでいく時にお尻を後ろに突き出さず（腰椎）反り腰ではなく真っすぐ（フラット）にする・・？

太極拳の姿勢要点の一つでお尻を締めるとその感覚が分かり易い・・？

腹筋に力が入り締めすぎると腰が後弯するので注意・・？

つまり尾呂正中も立身中正も虚領頂頸や含胸抜背と一体でどれか一つだけが出来るのではなく・・その通りだと思いますが？

目標が健康や競技や試合など何であってもこれらの要諦を意識することが目標達成の近道だと言うことです。・・仰る通り。

骨盤を正しい位置に・・それは①座骨を真っ直ぐに立てること、すると仙骨が立ち、腰椎が前弯し「反り腰」になります。

反り腰ではなく・・それが②塌腰(ﾀｱﾔｵ)と言われる①の反り腰から腹圧（呼吸）で腰椎がフラットになります。

お尻を締める・・それが③堤肛(ﾃｨｰｺｳ)であり①と②を繋げる③が斂臀(ﾘｴﾝﾄｩﾝ)収臀と言われる身体の状態だと思います。

腰が後弯・・それは単なる丸腰及び腰で腹筋こそ無駄な力だと思います。

つまり・・「尾」は尾骨で尾呂正中も立身中正も虚領頂頸や含胸抜背などの骨のチェーンを一体化して締める最後のキーポイント（鍵）

「呂」で検索すると・・なるほど面白い漢字の世界

呂律(ろれつ）が回らない・・（呂は5つの陰音で律は7つの陽音）ピアノのドレミファソラシ白鍵7つ（メジャー）と間の黒鍵5つ（マイナー）が符合します。

太極拳の陰陽は正に体前の任脈（陰）と体後ろの督脈（陽）の関係で尾骨を締めると後頭骨から頚骨７っ胸骨12こ腰椎5つ合わせて24この脊柱チェーンが仙骨尾骨に繋がる大循環、腹圧で尾骨を締めて初めてその接点の舌先と上顎が自然に（舌抵上顎）繋がります。

うな垂れ首や猫背や丸腰では絶対に繋がらない太極拳の世界だと思います。

呂律(ろれつ）が回らない太極拳では気血も回らず健康効果も期待薄ですね！

追加：気血は呼吸で酸素を取り入れ血液で全身に回し循環させる・・酸素で動く深層筋は血が廻るので赤筋、無酸素で動く表層筋は血の気の無い白筋です？

含胸塌腰(ﾀｱﾔｵ)で動く本来の健康な太極拳で使う筋肉は深層筋それはインナーマッスル呼吸筋と言われます。

やっと尾呂正中が繋がり身についたのかも・・片足で立つと特に良く実感できます。

持論：やっぱり「尾」は尾骨、「呂」は「仙骨」、その尾呂は繋がり一態です！

形の作り方

「形の作り方」は・・何年か前の傳清泉老師初来日で太極拳専門雑誌TaichiLifeも発刊され傳先生を招請された拳友会会長さんのブログコメントに「傳先生の身体の中から形が出てくる太極拳の素晴らしさに魅せられ・・」更に傳先生自ら雑誌記事に「日本の方々は手を動かしていますが太極拳の手は使うものです」・・と。

2015/7　日本太極拳友会 : らくらく太極拳 (exblog.jp)

これは未だに殆んどの方に理解されず形を取り繕い手足を動かすだけの套路が罷り通っていると思います。

最初のボタンの掛け違いで負の連鎖が起き形優先検定制度で初心者のクセが凝縮され抜き差しならぬ泥濘弓歩地獄で放鬆は夢の彼方へ・・・

最初の野馬分髪では右足に乗り胸前で両手の平を合わせ？これで右足への単なる体重移動と単に手を動かすだけの日常動作で太極拳らしからぬ套路が生まれます。

「二十四式太極拳」DVD | 動画 | 公益社団法人日本武術太極拳連盟 (jwtf.or.jp)

英会話も文法から入ると上達しないように間違い動作など覚えて指導するのではなく見習うべき本物を見せるだけで良いと思います。

2015/2　日本の英語教育と太極拳 : らくらく太極拳 (exblog.jp)

2014/11　上達への近道は : らくらく太極拳 (exblog.jp)

「最初の野馬分髪」は極力肩腰を残して腰椎部だけを最大5度右に（纏糸）捻ると右股関節が後方に引き込まれ自然に右足に重心が移り左手がやや下に右手はやや上となり腰椎の捻りを逆に左に10度捻り（5度戻し更に5度左に）戻し捻り返すと自然に両掌の上下が合いそこから左足上歩でと続いて行きます。

24式何れの套路も先ず腰椎の捻り（纏糸）が身体の中で起こり捻り戻しの勁で手が動き足が動き出すのが「身体の中から形が出てくる太極拳」の仕組みだと思います2015/7　手は使うもので動かすものではない : らくらく太極拳 (exblog.jp)

ゆっくり動く24式太極拳だからこそ身体の中からじっくり形を作りだすことが出来るのだと実感します。

そうして出来た形は「自然で型崩れせず力強く美しいです」草刈民代さんの手形立ち居振る舞い : らくらく太極拳 (exblog.jp)

2012/4　気持ち良く　動いてこその　太極拳 : らくらく太極拳 (exblog.jp)

2015/2　太極拳は何のために : らくらく太極拳 (exblog.jp)

・・・歌を忘れたカナリヤ♪は身法を忘れた太極拳のようで・・身体の中の動きこそが身法・・それが内実と言われる太極拳の中身・・その動き出しの大元は腰椎（太極拳の腰）なのに巷では（骨盤・腸骨を腰と言い）腰を使え腰を入れよと説明するので誤解され腰が振れ肩が振れ、それを指摘され検定で減点されぬように手だけ足だけ動かす套路へと進むのだと思われます。

Wudang Tai Chi by Tian Liyang - YouTube 動画が出て来ません？

田理陽で検索すれば出て来ると思います。

太極拳の動画も様々どれが本物どれが偽物？それを見極めるのも上達への大切な要件だと思います。

2024/2/6

はっきり言えること太極拳の形は作るものではなく動きから出て来るものです。