枕の効用は

枕の効用は有るのか無いのか枕をしなくなって一年近く、少なくとも私には無かったようで枕をしない方がより快適安眠が得られることを実感しています。

きっかけは一年ほど前のNHKの番組で紹介された日本人で永年に亘り地域医療に取り組み今は台湾で活躍する現役医師の田中旨夫さん101歳その長寿の秘訣は、朝食後の散歩で日光浴、毎日15分陽に当ると体温が上がって血液の循環が良くなり免疫機能が活発になり大腸がんなど消化器系のがん予防になると、悠々自適の引退生活より多少のストレスがあっても現役で仕事やボランティア活動など続ける方が生きる充足感があり心身の健康に良いと、昼食後の昼寝30分程で夜の睡眠の倍以上リフレッシュでき高血圧や糖尿病の予防効果もあると、肉は極端に減らさずしっかりタンパク質をとることで血管が強くなり免疫も上がり、白米も茶碗一杯は必要、糖質不足はエネルギー不足で疲れやすくなりますと、果物も肥満や糖尿病の原因にはならず食物繊維が炭水化物の吸収を穏やかにするので血糖値の上昇が抑えられるのですと、食後はお風呂に入り寝る時は「枕なし」が田中流らしい。

「枕を使わないで寝ると背筋が伸びた状態になる、今でも背筋がピンと伸びているのはそのおかげだと思っています。」と、最後に長寿の秘訣を聞くと「心配事をしないことですね。どうにもならないことは、考えないことですね」と・・・私は「枕は使わないで寝る」の一言が衝撃で早速試してみた、快適なのでそれ以来毎日「枕なし」でほぼ1年、寝ていて呼吸が楽で唾がつまったりむせたりすることもなくなり夜中にトイレに立つこともなく安眠熟睡の日々となりました。

そもそもなぜ枕をするのか？いつから使い始めたのか？生まれた時、赤ちゃんに枕は要らないが知らないうちに何の疑問も持たず何故か枕を当然のように使いはじめて寝るようになっていた・・いろいろ調べてみたが江戸時代のちょんまげやたかしまだであれば高い枕が必然かも？それ以外は確たる必要な合理性は無い様に思う、それどころかデメリットが実感できる・・・

枕は不要、とネット検索すると殆んど最後は枕の売込みへと誘われる、例えば、枕なしで寝れる人の条件はマットレスが柔らかめ・後頭部がフラット・寝返りが少ない人、この条件で無ければアゴが引け喉が詰まる・寝違え・首の痛み、、やはり枕は必要そう、どんな枕がとお考えでしたら、、と、或いは、皆さん原っぱで横になるとき手を頭の下に組みますね、それが楽だから自然に、だから自分に合った枕を、、体に合わない枕は睡眠を阻害、重要なのは枕の高さ、、へと誘われる・・・

考えてみた、原っぱも芝生も砂浜も頭が汚れるから手を枕にするだけ、野外で野宿ならまだしも板の間に直に寝るわけでもなく敷き布団の上なら枕が無くても後頭骨が当たって痛いなどは無い、枕をしないとアゴが引け喉が詰まる？全くの間違い真逆です！肩や首が痛くなる？なるほど普段姿勢が悪い人はご注意を、それこそが好転反応、枕なしで寝ればどんどん良い姿勢になっていきます！「枕なしでは寝られない」それは単なる思い込み・・二十歳になって周りのみんなと同じように知らぬ間に酒もタバコもやっていた、特にタバコはストレス解消になると思い長い間ず～と止めれなかった、それも単なる思い込み、ある時、格好いい吸わない自分を想像した、禁煙は辛くて無理だったが、考えを変えたら楽に止めれた、その時、吸わない方がストレスが無いことが実感としてよく分かった。

枕も同じこと、自分に合った枕をと思い、かなり値段の？高い、低めの？枕やNASA開発素材？の枕など、あれこれ試しても寝ている間に枕の位置変えで目が覚め安眠妨害、タオル一枚で自分枕を？とか枕選び枕探しで気を使い「枕そのものがストレス」だったと枕を止めて初めて気づきました。

枕と太極拳の関係は・・「胸含塌腰」是太極拳的最基本要領、この中の「塌」の漢字の意味を西安（古都長安）への旅行中にガイドさんに尋ねた、それは中国古典文字では寝床・寝台・ベッドを表すらしい、塌腰は重要な腰の在り様で自然な湾曲を保った腰なのだと思います。

床に仰向けに寝そべると自然にお尻と背中の間に隙間ができ腰骨（腰椎）が湾曲、背中と頭の間（頚椎）にも湾曲が生まれ、床に接するのは腸骨と胸椎と後頭骨、背筋は自然に伸びて肩も首も腰もリラックス、畳の上なら尚更痛くもなく、その姿勢で立てば重力から解放された理想の立ち方が生まれると思います。

無駄な枕を捨て自然に床に（寝床・塌）寝そべると「塌腰」で太極拳も上手くなりそうです。

枕はいらないワン　いらないニャー

2021/1/26

平らな床に寝そべると解ることがある・・後頭骨と背骨（胸椎）と腰（腸骨）が床につき、首の骨（頚椎）と腰の骨（腰椎）が反って床から浮き、力を抜くと心地良い、そこから踵を押し爪先を立て、更に足裏に力を入れアーチを作り両親指を反らせフﾝと鼻で息を吸うと仙骨が床について、股関節が内旋し尾呂正中に・・枕をやめると良いことが起きそうです。

首のアーチも腰のアーチもそれは自然な姿で、枕をすると逆にストレートネック・背腰曲がり姿勢になると思います。