2017年 08月 18日
太極拳と深層筋インナーマッスル |
ゆっくり動く24式太極拳の良い処は、力みの無い流れるような美しく気持ちの良い動きにある様な気がします。
力みの無い・・とは、表層筋を極力使わず深層筋で骨を繋いで動かす感覚。
流れるような・・とは、身体中の全てが常に繋がり浮き動いている感覚。
美しく・・とは、理にかなった意味のある動きが創りだす自然な形。
気持ちの良い・・とは、意と気(思い・呼吸)が良く合わさった状態。
インナーマッスルは深層筋とも言われる筋肉で赤い色をしているらしいです。
筋肉というのは複雑に何層にも重なっていて、人体の深い方にある筋肉が深層筋で姿勢の維持や体の動きを滑らかにし、健康面にも重要な働きがありそうです。
インナーマッスルは赤筋(遅筋)とも言われ、長く大きな力を必要とする時に使われ、持久力が必要な反復運動などが得意な筋肉で、そのエネルギー源は脂肪なので、表層筋と言われる白筋(速筋)よりエネルギーの消費量が高く、痩身効果も大きいらしいです。
インナーマッスルの動きは毛細血管からの酸素を必要とするので血流が多く赤く見えるので「赤筋」一方、表層筋の動きは酸素が不必要なので必然的に周りの血管も少なく白く見えるので「白筋」と呼ばれます。
簡単な例として、白身魚のヒラメは砂地に潜んで瞬間動作(速筋)で餌を捕り、赤身魚のマグロは海を回遊しながら餌を食べて止まることなく持続動作(遅筋)で動き続けます。
ゆっくり動く24式太極拳の動作に本当に必要なのはインナーマッスル(深層筋・遅筋・赤筋)だと思います。
例えば・・
肩甲骨を最大限に動かす使える手法には前鋸筋の動きが必要・・
股関節を操り実ある脚を生む歩法には腸骨筋の動きが必要・・
腰椎を動かし上肢と下肢を繋ぐ身法には大腰筋の動きが必要・・
この3っのインナーマッスル(赤筋)は無呼吸では巧く動き出しません。
なぜなら、「毛細血管からの酸素を必要とする」赤筋だから・・
これらの筋(呼吸筋)を最大限に動かすのが逆腹式呼吸(横隔膜)だと思います。
2016/3/7(逆腹式呼吸)http://hidetaichi.exblog.jp/25474666/
形優先無呼吸套路の手法・歩法・身法は表層筋が成せる技?かと・・
不思議と身体は複雑緻密に繋がっています。
インナーマッスルって全部でいくつ・・?
今ここで記述したのが4個・・一つずつ確認しながら全部を実感できる日は?
指先の膨満感まで?・・楽しみは尽きません。
太極拳は奥が深いとは・・(私には)そんな事の様な気がします。
2018/2/10 追記
深層筋インナーマッスルは呼吸筋かも・・腸腰筋も前鋸筋も脊柱起立筋も脛骨筋も横隔膜も腹横筋も胸最長筋も・・息の出し入れで動くような気が
2018/4/20
気功歴20年、太極拳歴10年の方のブログに・・・丹田呼吸を学ばなければ気功も太極拳も本当のことは身につかない・・・と、正に殆んどの深層筋インナーマッスルは逆腹式呼吸が出来なければ動かせません。
2018/6/25
不思議に坐骨で立つと自然に息を吸うと臍が凹みます。
力みの無い・・とは、表層筋を極力使わず深層筋で骨を繋いで動かす感覚。
流れるような・・とは、身体中の全てが常に繋がり浮き動いている感覚。
美しく・・とは、理にかなった意味のある動きが創りだす自然な形。
気持ちの良い・・とは、意と気(思い・呼吸)が良く合わさった状態。
インナーマッスルは深層筋とも言われる筋肉で赤い色をしているらしいです。
筋肉というのは複雑に何層にも重なっていて、人体の深い方にある筋肉が深層筋で姿勢の維持や体の動きを滑らかにし、健康面にも重要な働きがありそうです。
インナーマッスルは赤筋(遅筋)とも言われ、長く大きな力を必要とする時に使われ、持久力が必要な反復運動などが得意な筋肉で、そのエネルギー源は脂肪なので、表層筋と言われる白筋(速筋)よりエネルギーの消費量が高く、痩身効果も大きいらしいです。
インナーマッスルの動きは毛細血管からの酸素を必要とするので血流が多く赤く見えるので「赤筋」一方、表層筋の動きは酸素が不必要なので必然的に周りの血管も少なく白く見えるので「白筋」と呼ばれます。
簡単な例として、白身魚のヒラメは砂地に潜んで瞬間動作(速筋)で餌を捕り、赤身魚のマグロは海を回遊しながら餌を食べて止まることなく持続動作(遅筋)で動き続けます。
ゆっくり動く24式太極拳の動作に本当に必要なのはインナーマッスル(深層筋・遅筋・赤筋)だと思います。
例えば・・
肩甲骨を最大限に動かす使える手法には前鋸筋の動きが必要・・
股関節を操り実ある脚を生む歩法には腸骨筋の動きが必要・・
腰椎を動かし上肢と下肢を繋ぐ身法には大腰筋の動きが必要・・
この3っのインナーマッスル(赤筋)は無呼吸では巧く動き出しません。
なぜなら、「毛細血管からの酸素を必要とする」赤筋だから・・
これらの筋(呼吸筋)を最大限に動かすのが逆腹式呼吸(横隔膜)だと思います。
2016/3/7(逆腹式呼吸)http://hidetaichi.exblog.jp/25474666/
形優先無呼吸套路の手法・歩法・身法は表層筋が成せる技?かと・・
不思議と身体は複雑緻密に繋がっています。
インナーマッスルって全部でいくつ・・?
今ここで記述したのが4個・・一つずつ確認しながら全部を実感できる日は?
指先の膨満感まで?・・楽しみは尽きません。
太極拳は奥が深いとは・・(私には)そんな事の様な気がします。
2018/2/10 追記
深層筋インナーマッスルは呼吸筋かも・・腸腰筋も前鋸筋も脊柱起立筋も脛骨筋も横隔膜も腹横筋も胸最長筋も・・息の出し入れで動くような気が
2018/4/20
気功歴20年、太極拳歴10年の方のブログに・・・丹田呼吸を学ばなければ気功も太極拳も本当のことは身につかない・・・と、正に殆んどの深層筋インナーマッスルは逆腹式呼吸が出来なければ動かせません。
2018/6/25
不思議に坐骨で立つと自然に息を吸うと臍が凹みます。
2020/7/22
日本連盟本部研修参加者のブログにも深層筋や呼吸の話は聞こえてきませんが、最近気づいた多裂筋と小殿筋、纏糸と丹田のもと・・・
2021/8/12
内実(呼吸)も無く形を作っても太極拳の動きにはならない、それは呼吸で動きだす深層筋が作る動きだからだと思います。
2021/10/22
インナーマッスル(深層筋)は体幹部を動かす筋肉で日本連盟太極拳実技テキストP11の「身法」には動作の目的にかなうように体幹部を動かすこと、と記載されていますが体幹部とは胴体ではありません、表層の腹筋を固めてみても身体の中の体幹部は動きません・・なぜか?それは呼吸で動き出すのが深層筋だからです。
実技テキストP12の「呼吸」には太極拳は意識・動作・呼吸の三社を結合した運動であり意識が動作を導き呼吸が動作を構成するとの記載、更に太極拳の動作に合わせて意識的に行う呼吸を「拳勢呼吸」と言う・・との記載、つまり動きを止めて体幹部(腰椎)どころか胴体や少なくとも肩や腰すら動かさず、手だけを動かして形を作り、足を動かしての体重移動では何年やっても太極拳の動きにはならないと言うことだと思う今日この頃です。
by rakurakutaichi
| 2017-08-18 17:59
| 私の太極拳上達法
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