呼吸で動く太極拳

今年の目標だった「呼吸で動く太極拳」　http://hidetaichi.exblog.jp/25241030/　少しづつ呼吸で動けるようになってきました。
套路は一つが基本8呼間、野馬分髪も桜膝拗歩その他の殆んど全ての呼吸は1.2.3.4.5.6.7.8.
1.で吸って2.3.4.で吐き、5.で吸って6.7.8で吐きます。

その感覚は　1.堤丹（吸）胸腹式で吸って沈むために先ず堤げてニュートラル　2.3.4沈丹（呼）緩んで吐いて沈んで軸足踵に　5.抱丹（吸）逆腹式で吸って腹圧で身体が丸くなり　6.7.8.搾丹（呼）吐いてゆっくり搾りだし弛みます・・特に息を吐く瞬間が気持ち良いです。大事な基本は5.で踵を着き6.で爪先を着いた瞬間その套路の技が極まります。吐く瞬間はいずれも両足の中間点で・・が大事なミソ（太極拳の極意？）です。

9/9　午前中らくらくスタジオで　こんな風な感覚で
堤丹(ﾃｨｰﾀﾝ)　沈丹(ﾁﾝﾀﾝ)　抱丹(ﾊﾟｵﾀﾝ)　搾丹(ﾂｧｰﾀﾝ)　で呼吸と体幹の動きのイメージを　伝えるのに・・
竜巻～息を吸いながら中心から天に・・渦潮～鼻から気泡を吐きながら水面から海底に・・風神～しっかり袋に風を溜め込んで・・雷神～一息ついてそそり立つ

竜巻・渦潮・風神・雷神　のように・・・ご注意！　無呼吸では無理です。

　　　　　　　
2021/8/15呼吸で動き続けて5年・・それが内実で動くこと・・内実も無く高度な演技を真似ても無駄と言われる・・それが太極拳・・やっと出来るようになってきたようです。2021/11/19内実は間違いなく呼吸から生まれます。それが腹圧、なぜ腹圧を掛けるのか、（それは武術の攻防なら当たり前のこと）力を出す時には腰椎に負荷がかかる、その大事な腰椎を守るためには腰にコルセットが要る、それは腰回りの深層筋で作り出される、深層筋を動かすには酸素が要る、（表層の筋肉は無酸素で動きますが）だから丹田呼吸が必要となり、吸って吐いての連続で動きが繋がり続けますが、一々動きを止めての指導では呼吸も途切れ、無呼吸で動く表面の筋肉で形を作っても太極拳とは言えず上達など望めないと言うことだと思います。