含胸抜背

含胸抜背　ｶﾞﾝｷｮｳﾊﾞｯﾊﾟｲ 胸と背中に対する要求

胸を丸く背筋を引き下げる。

毛布に包まれた赤ん坊を落さないよう抱く様な感じかな。

2014
懐を深く・・相撲でも、バッターボックスでも、商談（昇段）でも、テニスでもスキーでも・・すべからく。
2015
拳勢呼吸で腹を凹ませ息を吸い込むと自然に含胸、そこから息を吐いて腹が出ると自然に抜背、これは逆腹式呼吸とも云います。
・・・追記、2018/7/22、最近、息を吐く時すら腹が凹むようになり、逆腹式呼吸で歌うと「朝日の当たる家」3オクターブが出るようになりました。

2016/2
最初は肩肘を張って思いっきり動き出さなければ含胸抜背など形だけをそれらしく取り繕っても全く意味が無いように思います。
雲手も推手も、ポンもジーも、しっかり肩肘を張りましょう！
緩むためには先ず張ることです・・それこそ太極拳の（運動の）基本では？

2017/8
棚頸を張る感覚・・形ではなく・・お腹を凹めて息を吸う・・横隔膜から生れます。

2018/4
棚頸を張って含胸、そこから棚頸を廻らせ抜背、すると腰がたおやかに・・塌腰
最近思うこと・・あれもこれも（逆腹式）呼吸も伴わず形だけを覚えて作ったところで本当の実感（感覚）は絶対に生まれないと確信しました。
形だけなら抜背が先でも含胸だけでも出来るでしょうが、それは間違い、含胸抜背はセット、連動して後先も字の如しです。

2018/10

傳声遠老師（傳清泉老師の父）の言葉、「含胸塌腰」是太極拳的最基本要領・・で自分の身体で気づいた感覚は

まず塌腰、そして含胸、それは腰を据えて息を吸う事・・に変化してきました。

2019/6/27

塌腰が確かなものに、それは大殿筋の翼を拡げ、命門を開くこと、すると自然に丹田呼吸になります。

https://www.youtube.com/watch?v=71zyFgc75y8

大空の彼方へ光を浴びながら鳥は行くよ今日も静かに、音も無く風にすべてを任せて朝の空にいま翼を並べていく・・♪

2021/7/10

最近分かった、股関節大転子の翼を拡げるのは中殿筋、大殿筋は伸ばす、小殿筋は収める・・その大中小の殿筋の連携で下肢が安定すると上肢の含胸抜背も自然に生まれるようです。