らくらく太極拳

背面の意識と力

身体の背面を意識に挙げることは凄い事のようです。

身体の背面の筋肉は前面の筋肉の約2倍あるそうです。

この背面の意識で背面の力が使えると動きの質が格段に上がるそうです。

どう上がり、どう変わるのか、その感覚は・・・立つこと秤の如く動くこと車輪の如し。

背面の筋肉（深層筋）が働くと全く体軸（立身中正・尾閭正中）がぶれない、頭も（虚領頂勁）ぶれない、目線（眼孔不動）が定まる、肩と腰が楽に（沈肩墜肘・松腰松胯）動く、腕と足が軽く（放鬆）なる。片足で立つと足も手もでんでん太鼓の紐の先のように軸の動き（脊椎の回旋・纏絲）一つで自在に動き出します。この背面の意識の中で力を込めると、自然に身体の重心が下丹田(気沈丹田)に沈みます。すると息を吸っても哼(フン）吐いても哈（ハァ）止めていても常に(丹田呼吸・含胸抜背）腹圧（内実）が掛かり腰（腰椎）が安定します。いつでも即座に力（発頸）が出せます。

これを書き込みながら思い出した言葉・・・朱天才老子の「太極拳の呼吸は逆複式呼吸です」気功10年太極拳10年の方の「気功も太極拳も逆複式呼吸が出来なければ本当のことは分からない」・・・その通りだと実感しています。

担当する次回のカルチャーセンター太極拳講座で、これをどう伝えたら良いのか考えてみる・・・

気づいたのは先ず背面の意識付け、それは立ち方そのもの股関節のMポジションと肩関節のTポジション、感覚は腰を据えて肩の荷を下ろす。次に力、頸力は相手との攻防をリアルに想像すること。前者の立ち方そのものが出来ていればどんなに力を入れても無駄な（表層筋）力は入らない。

順序はやはり股関節の緩め方、次には肩関節の緩め方、そのあとに腹圧のかけ方・・・なぜその順序か、それは股関節のMが出来ていないと肩関節のTが外れてしまう、この二つをキープして動けば自然な呼吸で腹圧が生まれます。

これが不思議で自然な身体の中のメカニズムだと気づきました。

令和の太極拳は

本日、2019年4月1日　新元号は「令和」と決まり発表されました。

その字の由来は万葉集・・「初春令月、気淑風和、梅披鏡前之粉、蘭薫珮後之香」から抜粋引用されたようです。

昭和の由来は中国の四書五経から、平成の由来も同じく史書からの引用、今回初めて日本の書物由来の元号になったようです。

巷の反応も・・ついに脱中国・新元号に各国反応・海外では・・様々、然し早くも後漢の科学者が詠んだ詩「於是仲春令月、時和氣清」ありと・・・昭和に初めて中国から伝わった太極拳で日本連盟ができ、平成で裾野が大きく広がり、太極拳の世界では一足先に脱中国になったのか、最近本場中国から来日された傳清泉老子が仰った言葉、日本の皆さんは手を動かしているようですが太極拳の手は使うものです、令和の太極拳ではどうなっていくのでしょうか。

「令」漢字の字源は君主が民に指図する情景、民が整列して聞く情景。意味は上から下への指図、姿や形が良い、との意味らしい。

「和」字源は稲の穂が実って垂れ下がる情景、口くち。意味は穏やかで角が立たない。

頚骨と頸骨

頚骨と脛骨・・・どちらも読みは同じケイコツ、このブログの今日の検索ワードにあったので考えてみた。

「頚骨は首の骨、脛骨は足の骨」（頚骨は頸椎と云う方が一般的かも、なぜなら胸骨と胸椎は別物だから）

同じ呼び名でどっちがどっちか調べたかったのか？この二つに何か大事な繋がりがあると知り調べたかったのか？ そもそもどうして呼び名が同じなのか？

自分で動いてみて気づいたのは・・片足に乗り切った時、脛骨（足）の真上に頚骨（首）が乗ると体軸が全く（自然に）ぶれないと云うこと。

だからと言って無理に脛骨の上に頚骨を合わせても動くと体軸は崩れてしまいます。

再度やってみてまた気づいたのは・・その時、脛骨と頚骨の垂直線上に内旋した股関節があることが必須条件です。

もし仮に太極拳の要訣を示す言葉に「歩法では片足（脛骨）の真上に首（頚骨）を置け」があったとしても何のことか解らず、真理だとしても簡単には出来ないと思います。

それは体軸がぶれず上手に動けている人の感覚と身体的な客観事実を言い表しているだけのこと・・・

この脛骨と頚骨が真っ直ぐに立ったポジションでの片足立ちは上げた足と両手をどんなにグルグル回しても頭も体軸もぶれません。

随分前から足（下肢）はそんな風に回せたのですが、今では手(上肢）も自由に軽く動かせるように・・・

最近、連盟本部の指導で云われるのか？準備運動で、この足回しが要求項目に！　近いうちに更にその要求は上肢も追加されるかも？

上手に立ち動くには・・・

足にかかる体重を腓骨ではなく脛骨（スネ）に乗せる、そのためには股関節を内旋（鬆胯）させること、すると脛骨にしっかり乗れます。

首にかかる頭の重さは肩の荷を下ろし（抜背）、背を抜くことで胸が開き（含胸）頚骨が（頚骨とは首にある7つの骨で頸椎と呼ばれます）垂直に立ち肩も首も軽く（虚領）なり肩甲骨がスムーズ（沈肩）に動き出します。

太極拳は奥が深いとは太極拳に限らず、身体の中の繋がりは不思議なほどに奥が深いと云うことかも、太極拳の上達のコツ（骨）は正しく骨を意識・熟知することかも・・・蝶形骨・後頭骨・頸椎・胸骨・鎖骨・肩甲骨・（肩関節）橈骨・尺骨・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨・腸骨（股関節）・腓骨・脛骨・距骨・楔状骨・・頭から足裏までこれくらいは意識したいものです。

（注：これらの骨をスムーズに動かすのがインナーマッスルです）

中国人が創造した太極拳と漢字と中医学、どこか複雑合理的に繋がっているように思います。（ブログ訪問者累計180.450）

2019/3/30追記：1月23日から3月28日までの3か月訪問者数10000・・https://sites.google.com/site/syuzokato/tsubuyaki/92-1-no-1

加藤修三先生のHP太極拳ばなし、事務局つぶやき92.「1％の1％？」にはこんなことが記載されています。

（抜粋）本当に先生の技術解説をご理解いただける方の割合、1万人の方がご覧になられたとして1％100人です。残りの方たちは文章を見ても釈然としない筈です。接点を感じないと言うか、共通の言語認識が無いのです。100人のみなさんは、生まれもってその感性を備えていたか、又子供の頃に武術などを習っていたか、またはクラッシックバレーなどを学んでいたとか、何かしらのセンサーを磨き身につけて来た人たちです。

残りの更に1％のお話、100人の1％はたった一人となります。100人の理解者の中でもおおよそその理論の通りに、正しい動作として再現できる人の割合が1％と言うことです。10000人に一人という割合がほぼ正しい評価だと思います。

・・・いやはや何と厳しい狭き門のようですが、押してもだめなら引いてみれば案外・・・重い扉を引くときに息を吐く人は100％いません・・・太極拳の最初の動き出しは力いっぱい引くことから始めなければ、（すると腹圧が掛かります）いつまでたっても呼吸と合わせた動きなどできないと思います。

頚骨・脛骨・勁力・・「太極拳は力は使いません？」とは、無駄な力の素である表層の筋力は極力使わず深層の筋力を最大限使って動くと云うこと、深層の筋肉インナーマッスルは呼吸と共に動き出す呼吸筋、頸椎も肩関節も股関節も脛骨も勁力が繋がって初めて軽やかに力強く動き出すのだと思います。

縮身斜帯

32式太極剣の12.縮身斜帯(ｽﾞｧﾝｼｪﾝｼｪｰﾀｲ)

ここでの縮身の意味も感覚も周りの方に殆んど意識が無いように見えます。

身が縮む動きから左手が自然に「反穿剣指」の動きになります。

意識する内容は、前の転身右斜帯定式弓歩から相手の動きを警戒し左足を寄せながら身を縮め相手を観察、右手の剣を前に出して相手が近づくのを阻止し、（すると自然に左手反穿）次に胸を刺してきたので咄嗟に左足を後ろに引き、剣を左に引きながら相手の攻撃をかわし相手の剣に空を切らせる。

初心者と達人、上手い下手はあっても、何をしているのか意識があれば両手両足が身体の動きと自然に合って全てが繋がるのが当然の結果だと思います。

身体の中から繋げて動き出すには最初はややオーバーアクション気味に動けば感覚が良く分かるのですが、すると直ぐに注意され、叱られそうです！

右手の剣、左手の剣指、それぞれを別々に捉えて形を作れば作るほど動きは不自然なものに・・・右手で槍や石を遠くに投げる時、あなたの左手は最初、手の平が下向きだと思います、槍か石を投ようと右手が後ろから前に動き出すと自然に前の左手は後ろに引かれながら手の平は上向きに変わっていきます・・・それが自然な左手反穿だと思います。

24式拳も32式剣も形をいくら細かくたくさん覚えて繋げても自然な動きそのものにはならないような気がします。

それはどこまで行っても体の中から動き出していないからだと思います。

縮身、身が縮む思い、咄嗟に身を縮める（追記：この瞬間ﾌﾝと鼻から息が自然に入ります）・・こんな感覚的な身体の中から出てくる動きを事細かく分解して一コマ一コマの形として指導しても覚えられるとは思えません。

（追記：なので動きを止めての形の指導は不可能、だから殆んどこれには触れずに素通りなのかも？）

太極拳の眼法

最近、我が師が「目を開くとは瞼を開けるのではなく、見開く場所は目の奥にあります」と、これは含蓄があり、凄いことを聞いたと思いました。

今まで太極拳の指導でよく云われる眼法は、ハイ、手と目線を合わせて、太極拳らしく眼法の練習も大切ですと、殆んど外見を整える指導の様でしたが、身体の中の在り様、使い方の指導が眼法でも始まったのかも知れません。

身体の中の動かし方、在り方、使い方は外から見ても分かりづらく指導も難しく、言葉で伝えるにも感覚的な内容になりがちかと・・ふと思い出したのは我が理事長先生が仰った「体の中から動いているかいないかは目を見れば分かります」と・・空の腰、空の手があれば当然、空の眼もあるのかと、あれはそのことを仰っていたのだと気づきました。

言い換えれば空の腰からは空の手しか生まれず、その手に合わせた目線も自ずと形だけ取り繕った空の眼だと思います。

使える眼は意識で（脳が）動かす、目を見開く、目力、目を凝らす、目を見張る、目を覚ます、目は口ほどにものを云う・・そう云えば世界一周の船旅で訪れたインド南部の港町コーチンで有名な伝統芸能カタカリダンスを見た、太鼓と楽器で踊るのだが声を出さず動きと目力で物語を表現する・・その眼は日本の歌舞伎役者に似ていました。（歌舞伎のルーツ？）

力強く指先と目の奥に頸を通して語るように動くさまは太極拳に通ずるものがあるのかも・・と、眼力の素は後頭骨ではないかと（いや蝶形骨かも？）思います。

動作中に後頭骨を最大限に動かすには腹圧が必要、太極拳の要訣を差し示す四文字熟語の全てを具現化するには内実が必須で、それは正しい身体の構え方（TMポジション）と重なって生じるものだと思います。

正しい構えで内実を得れば、どう動いてみても臍向きと目線は外れません。

目だけを意識して練習して目線を取り繕っても所詮はそれも空の眼だと思います。

最初は形、それから歩法、続いて手法も、上達したら身法も、そろそろ太極拳らしく眼法も練習して、と・・（ここでもまた自力先生の言葉を思い出します・・）身体の中は繊細、複雑怪奇で且つ合理的に繋がっているのに足だけ手だけ目だけをそれぞれ分けて練習しても繋がりません、全てを繋げる大本こそ身法（腰椎）で、身法の練習こそ内実を作ること、内実は呼吸と腹圧から生じて、その結果、腰椎からの頸が四肢の先まで行渡り、遍く後頭骨も（蝶形骨も）働いて眼の奥が引き締まり「目が見開く」のだと思います。（すると視力も回復する気がします、複雑怪奇、そんな太極拳は健康に良いです、まるで目が良くなる３Dマジカルアイの効果と似て？います。）

草原に立つゾウが見えますか？　画面上ではなく、（太極拳でも手そのものを見るのではありません！と叱られます）画面のやや奥に両目の焦点を合わせると草原に象が凛々しく浮かび上がってきます・・見えるまで脳で意識して目を凝らしてみてください。（これは身体を動かさず眼だけなので腹圧は要りません）

2019/3/11追記

その時、前のめりにならないよう、腹圧をかけ、やや後ろに背筋を伸ばして、後頭骨を引き締め、見えてくる見えてくると集中すると、（これが上丹田に気を集める事かも）より鮮明に浮かび上がると思います。そうすると私は耳まで自然に動いてしまいます。

「進化と退化」それは耳介筋　detaichi.exblog.jp/27592285/　羽生結弦選手も耳が動くそうです。