2017年 08月 11日
前鋸筋と呼吸 |
前鋸筋(ぜんきょきん)を使っていますか・・使えれば太極拳の手になります。
身法と手法をしっかり繋ぐためには前鋸筋が大切だと気付きました。
知りたい方はコチラで・・http://kintorecamp.com/serratus-anterior/
何処で使うの・・凡そ手法の全て(棚頸)
使うとどうなるの・・腕が付け根から更に伸びます(含胸抜背)
どうやって使うの・・お腹を凹ませ息を吸うと(丹田呼吸)
手は動かすものではなく、使うものです・・(傳清泉老師、曰く)
前鋸筋は深層筋でボクサー筋とも云われ肩甲骨を前に送り出し伸びのあるパンチを繰り出します。(あのブルース・リーのジャブ、カウンターパンチ、その瞬間、彼は息を吐くのではなく吸っています。)
・・伝承追記:丹田で吐いて吸うのはまさに” 哼哈二气”だと。
哼(フン)吸いながら打つ。 哈(ハァ)吐きながら打つ。・・
2018/2/21追記
哈(ハァ)吐きながら打つ。丹田に気を入れて(腹が凹んで息を吸う)吐き出す時も前鋸筋が肩甲骨を押し出す感覚・・何れにしても逆腹式呼吸でのみ作動します。
24式制定拳では定式で息を吐きますが、次ぎへの動作は更に前の手に意識を伝えてと云われます。(加藤修三先生はここで、堤丹と仰っています)
この瞬間こそ、お腹(丹田)を凹ませ息を吸う堤丹で前鋸筋が肩甲骨を押し出す動きになるのだと思います。前鋸筋(ぜんきょきん)は呼吸(吸って)で動かす・・そんな感覚です。
・・・読み返し追記:前鋸筋は呼吸筋と云われ、息を吸わないと動きません。尚且つ、胸や腹を膨らましては動きません。唯一お腹を凹まして吸わないと動きません。
24式の起勢も然り・・加藤先生の詳細な解説にも符合します。
「開立歩から起勢」https://sites.google.com/site/syuzokato/rensai24shiki/rensai03
両足裏に重心を落とし、両手指先を下げるように沈肩・含胸、この動作で両手は前方に張り出し始め・・肩の高さに上げた掌の指先を少し前方に伸ばすようにし、沈めていた肩関節を元に戻し(ゼロの肩)腹前に押え下ろし・・・と書かれています。
今まで起勢では手を上げる時に肩も上がり、手を下げるときに肩が沈むのだと思っていましたが、手を上げる時に逆腹式呼吸で息を吸うと自然に前鋸筋の働きで沈肩・含胸となり肩先から腕が気持ち良く伸び出し、逆に上げた手を引き下ろす時に肩は元(ゼロ)に戻る感じです・・これが加藤先生が仰る正しい起勢のようです。
2021/8/12
身法と手法をしっかり繋ぐためには前鋸筋が大切だと気付きました。
知りたい方はコチラで・・http://kintorecamp.com/serratus-anterior/
何処で使うの・・凡そ手法の全て(棚頸)
使うとどうなるの・・腕が付け根から更に伸びます(含胸抜背)
どうやって使うの・・お腹を凹ませ息を吸うと(丹田呼吸)
手は動かすものではなく、使うものです・・(傳清泉老師、曰く)
前鋸筋は深層筋でボクサー筋とも云われ肩甲骨を前に送り出し伸びのあるパンチを繰り出します。(あのブルース・リーのジャブ、カウンターパンチ、その瞬間、彼は息を吐くのではなく吸っています。)
・・伝承追記:丹田で吐いて吸うのはまさに” 哼哈二气”だと。
哼(フン)吸いながら打つ。 哈(ハァ)吐きながら打つ。・・
2018/2/21追記
哈(ハァ)吐きながら打つ。丹田に気を入れて(腹が凹んで息を吸う)吐き出す時も前鋸筋が肩甲骨を押し出す感覚・・何れにしても逆腹式呼吸でのみ作動します。
24式制定拳では定式で息を吐きますが、次ぎへの動作は更に前の手に意識を伝えてと云われます。(加藤修三先生はここで、堤丹と仰っています)
この瞬間こそ、お腹(丹田)を凹ませ息を吸う堤丹で前鋸筋が肩甲骨を押し出す動きになるのだと思います。前鋸筋(ぜんきょきん)は呼吸(吸って)で動かす・・そんな感覚です。
・・・読み返し追記:前鋸筋は呼吸筋と云われ、息を吸わないと動きません。尚且つ、胸や腹を膨らましては動きません。唯一お腹を凹まして吸わないと動きません。
24式の起勢も然り・・加藤先生の詳細な解説にも符合します。
「開立歩から起勢」https://sites.google.com/site/syuzokato/rensai24shiki/rensai03
両足裏に重心を落とし、両手指先を下げるように沈肩・含胸、この動作で両手は前方に張り出し始め・・肩の高さに上げた掌の指先を少し前方に伸ばすようにし、沈めていた肩関節を元に戻し(ゼロの肩)腹前に押え下ろし・・・と書かれています。
今まで起勢では手を上げる時に肩も上がり、手を下げるときに肩が沈むのだと思っていましたが、手を上げる時に逆腹式呼吸で息を吸うと自然に前鋸筋の働きで沈肩・含胸となり肩先から腕が気持ち良く伸び出し、逆に上げた手を引き下ろす時に肩は元(ゼロ)に戻る感じです・・これが加藤先生が仰る正しい起勢のようです。
2021/8/12
読み返して確信・・逆腹式丹田呼吸から始まるのが本当の太極拳だと。
by rakurakutaichi
| 2017-08-11 23:05
| 私の太極拳上達法
|
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Comments(12)
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青い鳥
at 2017-08-18 12:15
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今回の「前鋸筋」も前回の「身体の中心から動き出す」と同じことですね!結局、脇腹が閉じてると丹田からの流れが切れるのだと思います。プールの中で体の縦軸(心棒)を歪めないようにデンデン太鼓(右に左に発勁)をしてみるといいと思います。体(心棒)がクニャクニャとなるということは
手、腕で水を動かしているということになるのでしょう。
ちなみに、陳式太極拳では樹木が大地に根を下ろして、幹を揺すって枝葉が動くような身体の使い方を「抖勁」と言うら
しいそうです。
手、腕で水を動かしているということになるのでしょう。
ちなみに、陳式太極拳では樹木が大地に根を下ろして、幹を揺すって枝葉が動くような身体の使い方を「抖勁」と言うら
しいそうです。
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青い鳥
at 2017-08-18 12:45
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追伸
しかし、本部研修はあまりにも無責任です!
引っ張っておいて今さらそれはないでしょ、いいように振り回してます。初心者だからこそ、最初できちんとしたことを教えておかないとダメですよ!(ある程度までは、、)
あとは、自分で追求していく必要は勿論あるわけですが、、
そしてやり方が「間違い探し」とくる・・イヤラシイですね~。まず、ご自分の素晴らしい動きの見本、用を為せてる動きの見本を見せて頂きたいものです!
しかし、本部研修はあまりにも無責任です!
引っ張っておいて今さらそれはないでしょ、いいように振り回してます。初心者だからこそ、最初できちんとしたことを教えておかないとダメですよ!(ある程度までは、、)
あとは、自分で追求していく必要は勿論あるわけですが、、
そしてやり方が「間違い探し」とくる・・イヤラシイですね~。まず、ご自分の素晴らしい動きの見本、用を為せてる動きの見本を見せて頂きたいものです!
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rakurakutaichi at 2017-08-18 16:22
仰るとおりですね。
今日は午前中カルチャー教室で生徒さん達に前鋸筋の動かし方を逆腹式呼吸と共に目の前で実演をして見せ、納得して頂きました。
出来てもできなくても、始めから本当のこと、大事なことを包み隠さず伝えるべきですね。
股関節の上手な(内旋)使い方をすれば自然に、絶対に、意識しなくても膝が被らず崩れず怪我もしない事も目の前で実際に実演して見せて納得して頂いています。太極拳の動きでは膝を痛めない為にもこれが最も大切なことだと伝えています。
今日も楽しく「そこは、こんなふうに身体を使うと、もっとスムーズに気持ち良く、格好(形)良く、動けるようになりますよ」と・・一時間半があっという間でした。
今日は午前中カルチャー教室で生徒さん達に前鋸筋の動かし方を逆腹式呼吸と共に目の前で実演をして見せ、納得して頂きました。
出来てもできなくても、始めから本当のこと、大事なことを包み隠さず伝えるべきですね。
股関節の上手な(内旋)使い方をすれば自然に、絶対に、意識しなくても膝が被らず崩れず怪我もしない事も目の前で実際に実演して見せて納得して頂いています。太極拳の動きでは膝を痛めない為にもこれが最も大切なことだと伝えています。
今日も楽しく「そこは、こんなふうに身体を使うと、もっとスムーズに気持ち良く、格好(形)良く、動けるようになりますよ」と・・一時間半があっという間でした。
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青い鳥
at 2017-08-18 23:13
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青い鳥
at 2017-10-02 13:13
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追記は very good !ですゥー(^^♪
カウンターパンチ、まさにその通りですよね!
女性の場合、前鋸筋を使うことが勘に来にくいのだと思います。なので、肩が上がったニャンコパンチになるのだと、、
まあ、カワイイっちゃカワイイのですが武術となるとそういうわけにはいかないでしょう、、(-_-)
自分は昔からすると脇腹当たりの体形が変わってきてTシャツの着心地が変わってきました。(いいのかわるいのか‥(T_T))
ところで、ヒデさんに見習ってここで一句♪
‘陳家構、今日も聞こえる「フンッ」&「ハッ」!’
こりゃまた失礼いたしやした(´Д⊂ヽ)
カウンターパンチ、まさにその通りですよね!
女性の場合、前鋸筋を使うことが勘に来にくいのだと思います。なので、肩が上がったニャンコパンチになるのだと、、
まあ、カワイイっちゃカワイイのですが武術となるとそういうわけにはいかないでしょう、、(-_-)
自分は昔からすると脇腹当たりの体形が変わってきてTシャツの着心地が変わってきました。(いいのかわるいのか‥(T_T))
ところで、ヒデさんに見習ってここで一句♪
‘陳家構、今日も聞こえる「フンッ」&「ハッ」!’
こりゃまた失礼いたしやした(´Д⊂ヽ)
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rakurakutaichi at 2017-10-02 16:47
> 青い鳥さん
ここだけの話・・はっきり云える事は・・呼吸を伴わない動作は太極拳の動作にはなら無いと思います。
なので殆んど上位段検定を目指す人達を見ていると連盟指導の超スローな窒息状態での気の毒な状況に思えます。はっきり云って太極拳では無いと思います。
ゆっくり動く太極拳の套路スピードは自ずと最適な速度があり、24式は定番曲がピッタリ、始めは胸式呼吸でも十分に気持ち良く動けると思います。
陳家構で農作業をゆっくり息を合わせて一週間もやって来れば分かると思うのですが・・
ここだけの話・・はっきり云える事は・・呼吸を伴わない動作は太極拳の動作にはなら無いと思います。
なので殆んど上位段検定を目指す人達を見ていると連盟指導の超スローな窒息状態での気の毒な状況に思えます。はっきり云って太極拳では無いと思います。
ゆっくり動く太極拳の套路スピードは自ずと最適な速度があり、24式は定番曲がピッタリ、始めは胸式呼吸でも十分に気持ち良く動けると思います。
陳家構で農作業をゆっくり息を合わせて一週間もやって来れば分かると思うのですが・・
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青い鳥
at 2017-10-03 12:42
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確かに、四段の試験を受ける人たちの動きを見ていると、見ているこちらの方が息が詰まりそうになってきます・・・
何のためにあんなにゆっくりとではなく、遅~くやらなきゃいけないのか自分には理解できないところです(-_-)zzz
何だか身も心も硬直したまま歩幅も狭く生気もなくて、、、
どこに勁力が観えるのだろう‥?
でも、世の中、これが検定の規格として正解であり決まりであるというのなら、わけがわからなくても(T_T)従わなくてはならないようで・・・
(納得されてる方は別ですが、自分は意図わからずしてそういうことやりたくはないです‥)
何のためにあんなにゆっくりとではなく、遅~くやらなきゃいけないのか自分には理解できないところです(-_-)zzz
何だか身も心も硬直したまま歩幅も狭く生気もなくて、、、
どこに勁力が観えるのだろう‥?
でも、世の中、これが検定の規格として正解であり決まりであるというのなら、わけがわからなくても(T_T)従わなくてはならないようで・・・
(納得されてる方は別ですが、自分は意図わからずしてそういうことやりたくはないです‥)
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rakurakutaichi at 2017-10-03 15:22
一説によると・・段が上がれば上がるほど太極拳の達人の動きに近づけるための要求が多岐に亘り、事細かく規定された形を思い出しながら取り繕うための時間が要るようで、採点する側も同じ事、通常の動きではチェックが出来ないようです。
また聞いた話しでは・・全ての規定に合っていれば通常の速度で検定を受けても良いそうですが出来る人がいないのかも・・連盟規定の要求項目は正しいはずで、その全てを自然にリアルに動いて実現するのが本物かと・・そんな太極拳を目指したいです。
また聞いた話しでは・・全ての規定に合っていれば通常の速度で検定を受けても良いそうですが出来る人がいないのかも・・連盟規定の要求項目は正しいはずで、その全てを自然にリアルに動いて実現するのが本物かと・・そんな太極拳を目指したいです。
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青い鳥
at 2017-10-04 18:24
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なるほどですね~(-.-)そうなんですかー
身の程知らずで物申しますが、中身のない「似て非なるもの」でもOKということなんですね・・?
達人の昇華されたコンパクトな動きがともすれば凡人の動けない動きに、見てくれは似ているというところがあるからやっかい、かつややこしい‥・
採点者側も見るのではなく、勁が至っているか、用・技がなせているかを実際、検証してみることで一発クリアーですよ! いざ、崩してみんしゃい!
「取り繕うための時間」????‥なんじゃそりゃあ??
もう、なってこったー(笑うしかない、、)
「取り繕う」って「見せかける」っていうことですよね。
これでいいんですかー?これっておかしくないですかー?
(アレ?どこかで聞いたような~ )
それだったらもう、「武術太極拳」ではなく「検定太極体操連盟」と名前を変えたら・・・
アー、疲れる世界です・・・(>_<)
身の程知らずで物申しますが、中身のない「似て非なるもの」でもOKということなんですね・・?
達人の昇華されたコンパクトな動きがともすれば凡人の動けない動きに、見てくれは似ているというところがあるからやっかい、かつややこしい‥・
採点者側も見るのではなく、勁が至っているか、用・技がなせているかを実際、検証してみることで一発クリアーですよ! いざ、崩してみんしゃい!
「取り繕うための時間」????‥なんじゃそりゃあ??
もう、なってこったー(笑うしかない、、)
「取り繕う」って「見せかける」っていうことですよね。
これでいいんですかー?これっておかしくないですかー?
(アレ?どこかで聞いたような~ )
それだったらもう、「武術太極拳」ではなく「検定太極体操連盟」と名前を変えたら・・・
アー、疲れる世界です・・・(>_<)
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rakurakutaichi at 2017-10-04 22:07
5/29投稿の「我が意を得たり」で書きましたが我が県連の会長さんは・・私は身体の中からの動きか、外だけの動きか見れば分かります・・と仰っています。
それはご自身が身体の中から動いている人だからわかるので、形を取り繕って動いている人にはなかなか分からないと思います。
それこそ検定員の資質の問題だと思います。
最近こころ密かに思っています・・日本連盟の指導に感謝・・殆んどの人が上手くなっていません・・私だけ?
だから青い鳥さん・・嘆くことはありません・・出来ていない人を見ておかしいと感じられる青い鳥さんなら大丈夫・・身体の中から思いっきり頸を出して動けば良いと思います・・その方が結果的に連盟規定を全てクリアして自由自在に動ける太極拳への早道・最短距離だと実感しています。
それはご自身が身体の中から動いている人だからわかるので、形を取り繕って動いている人にはなかなか分からないと思います。
それこそ検定員の資質の問題だと思います。
最近こころ密かに思っています・・日本連盟の指導に感謝・・殆んどの人が上手くなっていません・・私だけ?
だから青い鳥さん・・嘆くことはありません・・出来ていない人を見ておかしいと感じられる青い鳥さんなら大丈夫・・身体の中から思いっきり頸を出して動けば良いと思います・・その方が結果的に連盟規定を全てクリアして自由自在に動ける太極拳への早道・最短距離だと実感しています。
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青い鳥
at 2017-10-05 18:41
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そうですね、、、(-_-)
ヒデさん、自分には、納得してやれる身の置き所というものが別にしっかりとアリです! 連盟さんとの関わりは世間の動向を眺めるために参考にさせて頂いているといったところで‥(ここに、骨をうずめるつもりはありません)
自分の大切な人生の残り時間を価値観の違うところで身をあましたくないからです。
自分はどういう方向性で行くか、ここにきて心は吹っ切れたようです!
連盟に対する貢献?のご褒美的?な称号とかなんて欲しくありません。自分が求めているのは、「実」が少しでも備わっていくということです‥
ただ、太極拳との向き合い方は人それぞれで、どれがいいとか悪いとか、正しいとか、間違ってるとかはないのだと思いますし、その人がそれで納得、満足していればその人の人生、生き方です‥
それなりの期間、太極拳というものに取り組んで研鑽し続けて来ました。大袈裟ですが、ここにきて迷うことのない方向性がハッキリとしてきたと思っています。
もうここのコメント欄、あふれそうになってしまいましたね~(^_-)-☆
ヒデさん、自分には、納得してやれる身の置き所というものが別にしっかりとアリです! 連盟さんとの関わりは世間の動向を眺めるために参考にさせて頂いているといったところで‥(ここに、骨をうずめるつもりはありません)
自分の大切な人生の残り時間を価値観の違うところで身をあましたくないからです。
自分はどういう方向性で行くか、ここにきて心は吹っ切れたようです!
連盟に対する貢献?のご褒美的?な称号とかなんて欲しくありません。自分が求めているのは、「実」が少しでも備わっていくということです‥
ただ、太極拳との向き合い方は人それぞれで、どれがいいとか悪いとか、正しいとか、間違ってるとかはないのだと思いますし、その人がそれで納得、満足していればその人の人生、生き方です‥
それなりの期間、太極拳というものに取り組んで研鑽し続けて来ました。大袈裟ですが、ここにきて迷うことのない方向性がハッキリとしてきたと思っています。
もうここのコメント欄、あふれそうになってしまいましたね~(^_-)-☆
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rakurakutaichi at 2017-10-05 23:01
> 青い鳥さん、私も同様に吹っ切れています。記事にも書きましたが初段・普及指導員で充分、内容の無いラベルは要りません。望むのは動きのレベルです。目指すのは誰が見ても美しい動きです。武術の達人に限らず全ての分野でトップの人達の動きは実に美しいです。この歳でリアルに動く武術とか無理ですが、ゆっくり動く中では可能だと思っています。私の生徒さんには実際に少林寺拳法や合気道、居合い抜き、などを長年やっておられる方もいますが、ゆっくり動く中にこそ、自分の身体の使い方にも新たな発見があり楽しんでみえます。私も実際に自分のテニスが力が抜けミスが激減勝率がアップ・・さらに目標は大きく・・24式A全日本チャンピオン・・です。