2015年 07月 03日
続 タイチライフ 市来崎、宮岡愛 |
すると12ページに武術太極拳メダリストの市来崎大祐さんとミスインターナショナル日本グランプリの櫻井麻美さんのボディメイク対談と市来崎さんのタイチレッスン・・・そして太極拳のポイントが簡潔に載っていまた。
これは連盟の実技テキストより太極拳の感覚が身近に伝わってきます。
以下概略転載と・・・感想です。
<腹圧を高める準備の呼吸>
足を肩幅に開いて(抱掌)、女性は右手を下、男性は反対。
鼻から息を吸いながら、お腹をしめていきます。すると自然に後傾になり、膝が曲がります。
なぜ男女で手が逆になるのかは理解できませんが、腹圧を高めると自然に体がその様になります。
これが逆腹式呼吸で、お腹がへこみます。
でもそれほど簡単には出来ないと思います。
残念ながら胸式や腹式では息を吸った時に腹圧は高まりません。
<基本動作>
ゆっくり円を描くような動作が基本です。・・・加えて動作が止まることの無いように
緊張と弛緩による筋肉のポンプ作用で血液やリンパを流します。・・・血液は循環でリンパは一方通行、
雲の上を歩いているような動作が出来ると、自然のエネルギーと協調し感謝の気持ちが生れてきます。・・・雲の上も水の中もほんとに気持ちいいです、まるで楊名時健康太極拳のようです
<基本姿勢>
頭はまっすぐ重心は踵に、体重が下半身にのると上半身が自然にゆるむようになります。
・・・それが骨格で体重を支えることだと思います。その自然な緩みから、さらに腹圧を高め、足裏で積極的に地面を踏みつける踏実で上虚下実となり、実際に動けるしっかりとした上半身の弛みに繋がると思います。
(2019/1/22読み返して追記、”重心は踵に”とよく指導されますが重心の乗せ方自体に正しいのと正しくないのがあると気づきました。)膝は曲げるというよりは股関節を曲げて膝を落します。
体重が乗った時、股関節に圧を感じたり背中や足のスネがきついのは姿勢が正しくありません。
・・・正しくないとは、体重(体軸・重心)が踵に乗っていないからです。体の肉は骨格にぶら下がっています、骨格がまっすぐに立って踵に乗っている時が、上半身の骨にくっ付いた貴方の重たい肉が一番軽く感じられる。(2021/最近気づいた、踵に乗っては動けない、足裏三点で捩れ解消)
口呼吸すると顔や首に老廃物が溜まりやすくなるので、口を結び、舌先は上顎につけて気道を確保し、常に鼻呼吸します。
・・・顔と首に老廃物が溜まる訳は存じませんが、水泳以外の殆んどの陸上スポーツでは自然に息は鼻で吸います。きっと口で吸うと埃や塵や寒気や邪気?が一気に入り咽るのでしょう。舌抵上顎(ぜっていじょうがく)、逆腹式丹田呼吸では無意識に舌が上顎につきます。
32ページには全日本10連覇、あの内田愛さん(旧姓宮岡愛)のインタビューも
小学3年から横浜中華街の近くの練心館道場で空手、太極拳友会会長でもあるの三代正廣先生の勧めで小学6年から太極拳を、その1年後に全日本選手権の32式太極剣で最年少13歳で優勝。
空手からゆっくり動く太極拳へ移った時の戸惑いはの問いに「当時はあまり感じなかったのですが、今になって考えてみると空手の基礎があったことが役立ってよかったと分かります」
さすがに見事な足構えです・・・・・・太極拳友会は実にしっかりと充実した団体のようです。
10連覇の宮岡愛さんをはじめ現在なんと7人の全日本チャンピオンが所属しているようです。
日本太極拳友会HPです・・・http://www.j-t-kenyukai.com/#!blog/c167q
それにしても¥800税抜きのこの雑誌、いいことが一杯載ってますね・・・傳先生のが楽しみです!
体重が乗った時、股関節に圧を感じたり背中や足のスネがきついのは姿勢が正しくありません。
・・・正しくないとは、体重(体軸・重心)が踵に乗っていないからです。体の肉は骨格にぶら下がっています、骨格がまっすぐに立って踵に乗っている時が、上半身の骨にくっ付いた貴方の重たい肉が一番軽く感じられる。(2021/最近気づいた、踵に乗っては動けない、足裏三点で捩れ解消)
口呼吸すると顔や首に老廃物が溜まりやすくなるので、口を結び、舌先は上顎につけて気道を確保し、常に鼻呼吸します。
・・・顔と首に老廃物が溜まる訳は存じませんが、水泳以外の殆んどの陸上スポーツでは自然に息は鼻で吸います。きっと口で吸うと埃や塵や寒気や邪気?が一気に入り咽るのでしょう。舌抵上顎(ぜっていじょうがく)、逆腹式丹田呼吸では無意識に舌が上顎につきます。
32ページには全日本10連覇、あの内田愛さん(旧姓宮岡愛)のインタビューも
小学3年から横浜中華街の近くの練心館道場で空手、太極拳友会会長でもあるの三代正廣先生の勧めで小学6年から太極拳を、その1年後に全日本選手権の32式太極剣で最年少13歳で優勝。
空手からゆっくり動く太極拳へ移った時の戸惑いはの問いに「当時はあまり感じなかったのですが、今になって考えてみると空手の基礎があったことが役立ってよかったと分かります」
10連覇の宮岡愛さんをはじめ現在なんと7人の全日本チャンピオンが所属しているようです。
日本太極拳友会HPです・・・http://www.j-t-kenyukai.com/#!blog/c167q
それにしても¥800税抜きのこの雑誌、いいことが一杯載ってますね・・・傳先生のが楽しみです!
by rakurakutaichi
| 2015-07-03 17:01
| 太極拳ひとり言
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